Không chỉ có mỗi trẻ em hay người cao tuổi thì mới quan tâm đến chăm sóc sức khỏe. Trong khi, những người lớn phải gánh vác, tạo ra nguồn thu nhập chính lại phớt lờ đi sức khỏe của mình. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều biết cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể người lớn

---

1. Vitamin tăng sức đề kháng cho người lớn

1.1. Vitamin A tăng sức đề kháng cho người lớn cần cho biểu mô 

- Biểu mô - hàng rào quan trọng bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn từ bên ngoài. Hai hệ thống đáp ứng miễn dịch của cơ thể con người là miễn dịch dịch thể và miễn dịch tế bào đều chịu ảnh hưởng của vitamin A và các chất chuyển hóa của chúng. Đây là một thành phần không thể thiếu giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh không chỉ cho mắt, da mà còn cho cả thai nhi.

- Các loại thức ăn có nhiều vitamin A là cà rốt, màng hạt quả gấc, rau ngót, rau dền, súp lơ xanh, bí đỏ, cà chua, dưa hấu, đu đủ chín, xoài, gan gà, lươn, lòng đỏ trứng…

1.2 Bổ sung Các vitamin nhóm B để tăng sức đề kháng cho người lớn 

- Gồm vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 là nhóm vitamin có thể hòa tan trong nước, đóng vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của các tế bào. Trong đó, vitamin B6 giúp kiểm soát lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định hay vitamin B1 giữ vai trò hàng đầu trong chức năng của hệ thần kinh trung ương hay ngoại biên. Tương tự như vitamin A, Vitamin B rất cần thiết đối với cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường sức khỏe.

- Vitamin B có mặt hầu hết trong các loại thực phẩm hằng ngày như thịt lợn, lòng đỏ trứng, măng tây, ngũ cốc tổng hợp, men bia. gan động vật, cá béo, sữa, quýt, rau xanh, nấm và nhiều loại hải sản…

1.3 Vitamin C tham gia tích cực vào tăng sức đề kháng cho người lớn.

- Quá trình chuyển hóa cơ thể giúp hỗ trợ sản xuất interferon – một loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại tác nhân gây bệnh, là thành phần quan trọng của hệ miễn dịch, từ đó tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra vitamin C cũng giúp giảm độc tính của thuốc và giúp đào thải chúng qua nước tiểu.

- Vitamin C có chứa nhiều trong các loại trái cây rau củ, thực phẩm làm đẹp da ớt, bông cải xanh, cải trắng, súp lơ, ổi, đu đủ, kiwi, cam, vải…

2. Thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể người lớn

2.1 Trái cây có múi là thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể rất tốt

- Bạn có thường bổ sung vitamin C sau khi bị cảm lạnh, cảm cúm? Chắc chắn là có, và hầu như ai cũng biết vitamin C làm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vitamin C được xem là chất làm tăng sản xuất tế bào bạch cầu, chống lại nhiễm trùng.

- Những loại trái cây chứa nhiều vitamin C tăng sức đề kháng cho người lớn phổ biến bao gồm: cam, quýt, chanh, bưởi, tắc ( quất)…

- Vì cơ thể không thể sản xuất và lưu trữ vitamin C, nên bạn cần phải bổ sung các loại trái cây họ cam, quýt hằng ngày. Thật dễ dàng để thêm loại vitamin này vào bữa ăn phải không?

2.2 Bổ sung ớt chuông đỏ vào list là thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể

Nếu bạn nghĩ rằng các loại trái cây như cam, quýt, bưởi… có nhiều vitamin C nhất trong các loại rau củ quả nào, hãy nghĩ lại. Ớt chuông đỏ chứa gấp đôi vitamin C so với trái cây có múi và là nguồn beta carotene phong phú. Bên cạnh việc tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng, vitamin C có trong ớt chuông đỏ có thể giúp duy trì làn da của bạn khỏe mạnh và beta carotene giúp sáng mắt và làm đẹp da.

2.3 Bông cải xanh là thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể không thể thiếu

Giàu vitamin A, E, C cũng như nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ khác, bông cải xanh là một trong những loại rau rất tốt cho sức khỏe và cung cấp vitamin tăng sức đề kháng cho người lớn. Đây là thực phẩm cần có trong bữa ăn hàng ngày. Một cách để giữ nguyên các chất dinh dưỡng có trong bông cải xanh đó là đừng chế biến chín quá- tốt hơn nữa là ăn sống.

2.4 Tỏi là thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể rất quan trọng

Tỏi được xem là ‘’ gia vị’’ quen thuộc trong hầu hết các món mà chúng ta ăn hằng ngày. Một chút vị thơm nồng của tỏi trong buổi ăn là điều nên có để bảo vệ sức khỏe của bạn vì tỏi rất có giá trị kháng khuẩn, chống nhiễm trùng cao. Theo tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng, tỏi cũng có thể giúp giảm huyết áp và làm chậm quá trình xơ cứng động mạnh, tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cho người lớn.

2.5 Gừng là thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể diệu kỳ

Một cốc trà gừng ấm vào buổi sáng cực kỳ tốt cho sức khỏe người lớn chúng ta và cũng là loại thực phẩm được nhiều người sử dụng khi bị bệnh. Gừng giúp giảm viêm, giảm đau họng, buồn nôn và các dạng viêm khác. Chúng ta có thể uống trà gừng, mứt gừng, kẹo gừng… và nhiều món tráng miệng ngọt ngào khác.

2.6 Sữa chua là thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể công dụng

Sữa chua là nguồn vitamin D tuyệt vời giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và tăng khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể để bạn chống lại bệnh tật. Đây là thực phẩm chứa vitamin tăng sức đề kháng cho người lớn rất tốt, tuy nhiên việc ăn sữa chua kết hợp sẵn và nhiều đường là không tốt. Thay  vào đó bạn có thể làm ngọt sữa chua bằng trái cây tốt cho sức khỏe, hoặc thêm vài giọt mật ong chẳng hạn.

2.7 Đu đủ là thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể giá rẻ 

Đu đủ là một trái cây nữa chứa nhiều vitamin C tăng sức đề kháng người lớn mạnh mẽ. Quả đu đủ có lượng kali, vitamin C, B và folate dồi dào, đều có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Hơn thế nữa, đu đủ chứa một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng chống viêm. Ăn một quả đu đủ mỗi ngày là bạn đã cung cấp 224% lượng vitamin C rồi đấy!

2.8 Kiwi là thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể tối ưu

Giống như đu đủ, kiwi có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm folate, kali, vitamin K và vitamin C. Vitamin C giúp tăng các tế bào bạch cầu để chống nhiễm trùng, tăng sức đề kháng. Kiwi còn kiểm soát các chất dinh dưỡng khác giữ cho cơ thể hoạt động tốt.

2.9 Gia cầm là thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể chất lượng

- Khi bạn ốm, một bát cháo gà hoặc súp gà không chỉ giúp bạn ngon miệng hơn mà còn cải thiện các triệu chứng cảm lạnh và bảo vệ tránh các bệnh khác ngay từ đầu. Khoảng 100 gram thịt gà sẽ chứa 40-50% lượng vitamin B-6, đây là hàm lượng dinh dưỡng khuyên dùng hằng ngày cho chúng ta.

- Vitamin B-6 là một nhân tố quan trọng trong nhiều phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể. Đây cũng là hàm lượng rất quan trọng đối với sự hình thành của các tế bào hồng cầu mới. Bổ sung thịt gà sẽ rất hữu ích cho việc chữa bệnh và miễn dịch đường ruột.

2.10 Động vật có vỏ là thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể thiết yếu

- Động vật có vỏ là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin tăng sức đề kháng cho người lớn mà nhiều người hướng đến. Một số loại động vật có vỏ chứa nhiều kẽm.

- Mặc dù kẽm không được chú nhiều như các khoáng chất, vitamin tăng sức đề kháng cho người lớn khác, nhưng cơ thể của chúng ta cần kẽm để tế bào miễn dịch hoạt động mạnh mẽ. Các loại động vật có vỏ chứa nhiều kẽm bao gồm: cua, sò, tôm, trai, nghêu, ốc…

3. Uống gì để tăng sức đề kháng cho người lớn

3.1 Uống đông trùng hạ thảo tăng sức đề kháng hệ miễn dịch cho người lớn

Đông trùng hạ thảo có công dụng tăng cường các hoạt động miễn dịch, đặc biệt là ở người già khi hệ miễn dịch bắt đầu suy giảm, điều tiết các phản ứng đáp tế bào lympho, hỗ trợ tiêu diệt các virus, vi khuẩn gây bệnh, 

3.2 Uống đông trùng hạ thảo tăng sức đề kháng tới hệ tiêu hóa cho người lớn 

Đông trùng hạ thảo được đánh giá tốt về khả năng tăng cường chức năng gan, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về gan như viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, nóng gan,.. 

3.3 Uống đông trùng hạ thảo tăng sức đề kháng tới hệ bài tiết người lớn 

Đông trùng hạ thảo có công dụng phục hồi chức năng thận hư và tăng cường, tăng khả năng tiêu trừ giải độc, giảm nguy cơ sỏi mật, bổ sung thận khí và giảm tiểu đêm.

3.4 Uống đông trùng hạ thảo tăng sức đề kháng tới hệ tuần hoàn máu, tim người lớn 

Trong đông trùng hạ thảo có chất dinh dưỡng có khả năng giảm lượng cholesterol trong máu, điều chỉnh nội tiết tố trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu để giữ điều chỉnh sự rối loạn nhịp tim, ổn định huyết áp, giảm hạ đường huyết, hạ huyết áp, loại bỏ Lactic axit và các chất bã trong cơ thể. Những bệnh về tim, huyết áp cũng là các bệnh thường gặp ở người già.

3.5 Uống đông trùng hạ thảo tăng sức đề kháng tới hệ hô hấp, phổi của người lớn 

Acid trong đông trùng hạ thảo làm tăng hiệu suất sử dụng oxy trong cơ thể, làm sạch phổi, hỗ trợ điều trị các bệnh đường hô hấp, đặc biệt là các bệnh viêm phế quản mãn tính của người già và hen suyễn…Không những vậy, với những người thường xuyên hút thuốc lá, khói thuốc lá làm tổn thương phổi, đông trùng có công dụng khôi phục các tế bào nang phổi đã bị hư hỏng, phụ trợ cho việc chữa bệnh do tác nhân khói thuốc gây nên. 

3.6 Uống đông trùng hạ thảo tăng sức đề kháng bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ làm đẹp da 

Chống mệt mỏi, suy nhược, tăng khả năng sinh lý: Sử dụng đông trùng hạ thảo giúp tăng cao ATP và oxy cho các tế bào, giảm bớt tình trạng mệt mỏi, suy nhược ở người già. Không những vậy, nó còn có thể cân bằng hoocmon trong cơ thể, điều trị rối loạn và suy giảm chức năng tình dục cho cả nam và nữ, tăng cường sinh lý. 

3.7 Công dụng của đông trùng hạ thảo tăng sức đề kháng hỗ trợ làm đẹp da

Chất dinh dưỡng trong đông trùng hạ thảo có thể làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và tái tạo làn da căng tràn sức sống.

Lưu ý: Đông trùng hạ thảo là một loại thực phẩm chức năng cung cấp chất dinh dưỡng để bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh, không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

---

Và đừng quên là tại showroom của dược mỹ phẩm Kangnam tại địa chỉ dưới đây, các bạn được soi da miễn phí và sử dụng thử các sản phẩm.

Hồ Chí Minh: 340D Hoàng Văn Thụ, Phường 4, Quận Tân Bình

Hà Nội: 98B Bạch Mai, Phường Cầu Dền, Quận Hai Bà Trưng

Hotline: 19002037