Có khi nào bạn bị mụn và khi gặp các món ăn yêu thích, ngon khó cưỡng, nhưng bác sĩ lại dặn kiêng cái này cái kia. Cuộc đời thật bất công phải đúng không? Chẳng lẽ, khi mình bị mụn thì còn không được ăn món ngon nữa hả ta. Nếu như vậy thì chán thật đấy. Vậy phải làm thế nào khi da bị mụn nên ăn gì mà vẫn ngon lành cành đào.

 

Khi Làn Da Bị Mụn Nên Ăn Gì?

- Các bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả nhất bông cải xanh, bầu bí, đậu que, cải xanh… luộc. Trái cây thì nên uống nhiều cam, chanh, bưởi, cà chua, cà rốt và rau má ít đường. 

- Tránh thức ăn ngọt, béo, cay và ăn nhiều đồ luộc. Tháng đầu các bạn nên thử kiêng bò, tôm, đồ biển vì thức ăn này có thể gây dị ứng. 

- Rửa mặt bằng sữa rửa mặt cho da mụn (Murad Acne Control Clarifying Cleanser, Cetaphil Gentle Skin cleanser).

- Tuyệt đối hạn chế uống kháng sinh vì sau này bạn có thể lậm thuốc và nối mụn nhiều hơn. Nếu mụn to có thể sử dụng kem trị mụn 4h Murad bôi vào các nốt mụn, chỉ nặn mụn khi đã già, hạn chế càng tốt để tránh bị sẹo thâm.

Chú ý: Nên điều trị dứt mụn hết rồi hãy trị thâm, bị mụn không nên đắp mặt nạ.

Sau đây là chi tiết những thực phẩm nên ăn khi da bị mụn nhé

1. Nhóm Thực Phẩm Chứa Vitamin A

- Vitamin A là nhóm thực phẩm nên ăn khi da bị mụn mà bạn không nên bỏ qua. Vai trò của vitamin A rất quan trọng trong quá trình hỗ trợ điều trị mụn. Nó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi tái tạo tế bào da.

- Giúp cho bề mặt lỗ chân lông được thông thoáng, giảm lượng nhờn tiết ra. Nếu da bạn không được cung cấp đủ vitamin A hằng ngày thì nguy cơ bị mụn sẽ rất cao.

- Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A nên bổ sung như: Cà rốt, khoai loang, các loại rau có màu xanh đậm. Ngoài ra còn có bí đỏ, xoài, ớt chuông, hải sản, đu đủ, cà chua, thịt bò,...

Xem thêm: Cách để da hết nhờn cực kỳ hiệu quả

---

2. Nhóm Thực Phẩm Chứa Kẽm

- Một nghiên cứu cho rằng kẽm có thể thúc đẩy đem lại làn da khỏe mạnh bằng cách làm tăng lượng vitamin A cho da. Giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

- Kẽm còn giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ra mụn trứng cá. Giúp làm giảm tình trạng viêm da do vi khuẩn gây ra. Khi vi khuẩn thâm nhập vào lỗ chân lông, kẽm sẽ là “lá chắn” ngăn chúng gây kích ứng ở khu vực này- Đó cũng là một trong những nguyên nhân gây mụn sưng đỏ và đau thường gặp.

- Kẽm có rất nhiều trong các loại đậu, ngũ cốc, thịt đỏ và hải sản, trứng, nấm rơm,...

Xem Ngay: Kem trị mụn Murad, đánh bay các nốt mụn trong vòng 4H 

3. Cá Hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm dành cho da mụn rất tốt. So với thịt, cá hồi có chứa rất nhiều axit béo omega 3. Chất này có tác dụng chống viêm, giảm hiện tượng viêm sưng rất tốt. Cùng với các loại cá biển khác như cá thu, cá trích,... Cá hồi sẽ giúp đẩy lùi sự xuất hiện của các loại mụn trên da mặt.

- Cá hồi -

4. Bắp Cải Xanh

Trong bắp cải chứa rất nhiều chất chống oxi hóa và chất sắt. Giúp chuyển hóa oxy nuôi dưỡng làn da của bạn. Bên cạnh đó, bắp cải có chứa rất nhiều vitamin A, C, E. Giúp bổ sung collagen tự nhiên cho da, tăng khả năng ngăn ngừa và trị mụn. Khi da bị mụn, bạn nên ăn bắp cải ít nhất 2 lần/ tuần để cải thiện làn da.

- Bắp cải xanh -

5. Gạo Nâu, Gạo Lứt

Đây là một dạng ngũ cốc nguyên hạt có chứa phốt pho, selen, kali. Những chất này được xem như là “vũ khí lợi hại” giúp tiêu diệt mụn, chống tia UV và tái tạo làn da mới. Nếu dùng gạo nâu, gạo lứt thường xuyên sẽ giúp đem lại một làn da căng bóng và mịn màng tự nhiên.

- Gạo lứt -

Xem Thêm: Sữa rửa mặt giảm mụn Murad Time Release Acne Cleanser

6. Các Loại Quả Chứa Vitamin C

Vitamin C là chất có nhiều công dụng thần kỳ như sau:

• Làm mờ các hắc sắc tố melanin, mờ các đốm nâu trên da. Ngăn ngừa hình thành thâm, nám.

• Giúp ức chế tăng tiết dầu nhờn, làm se khít lỗ chân lông.

• Làm mờ các vết sẹo lõm, vết thâm do mụn để lại. Hỗ trợ tái tạo làn da và tăng độ đàn hồi cho da.

• Là chất chống oxy hóa hiệu quả, ngăn ngừa lão hóa da. Giúp chữa các tổn thương do làn da cháy nắng.

Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên bổ sung 60mg vitamin C, không nên bổ sung quá nhiều vì sẽ gây sỏi thận hoặc loét tiêu hóa.

Vitamin C có chứa rất nhiều trong các loại quả như cam, quýt, chanh, bưởi, rau xanh,...

7. Ngoài Ra Bạn Cần Bổ Sung Đủ Lượng Nước Cần Thiết Cho Cơ Thể

- Ngoài những thực phẩm dành cho người bị mụn, nước là một thành phần thiết yếu. Nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ. Đồng thời giúp thải độc tố hiệu quả.

- Khi uống tối thiểu 2 lít/ngày, da bạn sẽ trở nên mịn màng hơn, tăng độ ẩm và loại bỏ các chất thải, chất độc hại. Giúp ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.

- Vậy là bạn đã có đáp án cho câu hỏi “da bị mụn nên ăn gì?” rồi đúng không nào?. Bên cạnh đó, da bị mụn nên kiêng ăn những món dầu mỡ, chứa nhiều chất béo. Hạn chế ăn ngọt và ăn nhiều đồ cay nóng. Không sử dụng các đồ uống chứa cồn, caffein,...

---

Giải Pháp Điều Trị Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất 

Viên uống Murad - giải pháp cho da mụn

Với sự kết hợp các dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, kẽm, chiết xuất từ cây Yellow Dock, Burdock. Viên uống sẽ giúp tái xây dựng làn da khỏe mạnh từ bên trong, đào thải độc tố. Từ đó giúp da sạch mụn, sáng màu và tạo ra một làn da hoàn hảo.

Viên uống trị mụn Murad hiệu quả số 1 Hoa Kỳ

Các Thành Phần Chính Có Trong Viên Uống Trị Mụn Bao Gồm:

- Vitamin A: ổn định lại chu kỳ tái tạo tế bào giúp ngăn ngừa việc tắt nghẽn ở lỗ chân lông.

- Cây Yellow Dock và Burdock: hỗ trợ khả năng cơ thể lấy đi những độc tố sản sinh mụn.

- Kẽm: giúp giảm kích ứng da.

Công Dụng Tuyệt Vời Từ Viên Uống Giảm Mụn Murad

- Giúp ngăn ngừa mụn hình thành từ bên trong cấu trúc da đồng thời mang lại làn da được tinh khiết, sáng sạch.

- Tái tạo - chỉnh sửa cấu trúc tế bào, giúp giảm thâm, sẹo và thương tổn do mụn để lại.

- Tăng cường khả năng tự kháng khuẩn, không cho phép nốt mụn hình thành ngay từ đầu.

- Hỗ trợ quá trình đài thải độc tố bên trong cơ thể, giúp cân bằng hệ nội tiết và giảm mụn do rối loạn nội tiết tố.

- Ngoài ra, viên uống giảm mụn chuyên sâu của Murad còn giúp xây dựng hàng rào bảo vệ - tăng cường sức khỏe cho làn da ngay từ bên trong, giảm thiểu tối ưu quá trình lão hóa do các tác nhân có hại từ môi trường. 

Hy vọng rằng những chia sẻ của Kem Murad về câu hỏi “da bị mụn nên ăn gì?” sẽ giúp ích trong quá trình điều trị mụn của bạn.

Chúc bạn tìm được giải pháp điều trị mụn hiệu quả nhất cho mình nhé.