Tim đập nhanh, rối loạn lo âu, nhịp tim nhanh, cảm giác lo lắng và hồi hộp? Bạn có đang bị những triệu chứng này không? Đây là những triệu chứng của stress. Vậy cách giảm stress như thế nào? Cùng Mỹ phẩm Kang Nam tìm hiểu vấn đề này nhé.

---

1. Hồi hộp lo lắng do đâu?

2. Bệnh stress là gì? Ảnh Hưởng Của Hồi Hộp Lo Lắng Là Gì?

3. Căng thẳng, tim đập nhanh hồi hộp, căng thẳng thần kinh và rối loạn lo âu lan tỏa có phải là triệu chứng của bệnh stress?

4. Cách giảm căng thẳng, cách giảm stress, cách chữa bệnh stress?

1. Hồi Hộp Lo Lắng Do Đâu?

Nguyên nhân của hồi hộp, lo lắng

Cảm giác hồi hồi hộp lo lắng thường xuất phát từ những suy nghĩ và những cảm xúc lo lắng, khó chịu trong bạn. Nó có thể chỉ là những hồi hộp lo lắng tâm lý bình thường khi bạn đối mặt với một vấn đề quan trọng nào đó trong cuộc sống hay cũng có thể là dấu hiệu của stress, bạn sẽ dễ dàng nhầm lẫn giữa 2 triệu chứng đó. Chính vì vậy bạn cần hiểu rõ hơn về nguyên nhân của sự xuất hiện cảm giác hồi hộp lo lắng để có cách hạn chế chúng.

Các Nguyên Nhân Chính Dẫn Đến Hồi Hộp, Lo Lắng

Nguyên nhân dẫn đến căng thẳng

- Do những căng thẳng hàng ngày khiến bạn không ngừng suy nghĩ, dẫn đến hồi hộp lo lắng, tim đập nhanh.

- Một tình huống bất ngờ xảy ra hay một vấn đề gì đó quan trọng đối với bạn.

- Thói quen sống hàng ngày, khi bạn ăn quá nhiều thức ăn chứa nhiều chất béo và có thói quen uống cafe sẽ có thể dẫn đến cảm giác lo lắng bồn chồn.

- Bị mất ngủ hay thiếu ngủ, bạn sẽ thấy vô cùng mệt mỏi khi bị thiếu ngủ hay mất ngủ. Khi ấy chính là nguyên nhân gây nên cảm giác hồi hộp lo lắng, tim đập nhanh trong bạn. 

---

2. Bệnh stress là gì? Ảnh Hưởng Của Hồi Hộp Lo Lắng Là Gì?

2.1. Bệnh stress là gì?

Bệnh stress là gì?

• Stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần.
• Stress là một khái niệm đa hình. Trong cuộc sống thường ngày chúng ta đều trải nghiệm stress ở nhiều khía cạnh khác nhau trong các hoạt động ở trường, ở nhà, nơi công sở,...
• Stress lâu ngày dễ rơi vào vòng luẩn quẩn của nó và có thể dẫn đến nhiều bệnh lý tâm thần mà điển hình là bệnh Trầm cảm.

2.2. Tác động Của Stress?

Tác động về mặt thể chất

Tác động của stress

• Tình trạng stress kéo dài dẫn đến rối loạn chuyển hóa lipid, làm tăng cholesterol trong máu. Căng thẳng làm tăng tiết catecholamin mà chủ yếu là adrenalin, gây co mạch máu dẫn đến thiếu ôxy ở tim và thành mạch, thiếu ôxy ở các tổ chức.
• Tăng catecholamim trong những điều kiện nhất định gây tình trạng thiếu ôxy tổ chức, loạn dưỡng và hoại tử cơ tim, thành mạch.

Stress có thể gây ra nhiều căn bệnh

• Bệnh tâm thần kinh: mất ngủ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn phiền, cáu gắt, loạn trí nhớ, trầm cảm...

• Bệnh tim mạch: tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, loạn nhịp tim, hồi hộp đánh trống ngực...

• Bệnh tiêu hóa: viêm loét dạ dày - tá tràng, chảy máu tiêu hóa, thủng dạ dày, tiêu chảy, khô miệng, chán ăn, ăn không tiêu, hơi thở hôi, rối loạn chức năng đại tràng...

• Bệnh tình dục: giảm ham muốn, di tinh, mộng tinh, giao hợp đau.

• Bệnh phụ khoa: rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nội tiết...

• Bệnh cơ khớp: co cứng cơ, đau lưng, đau khớp, cảm giác kiến bò ở ngón tay, máy mắt, chuột rút, run rẩy...

• Toàn thân: suy sụp, mệt mỏi, dễ mắc các bệnh dị ứng hay bệnh truyền nhiễm.

Tác động về mặt tinh thần

Tác động về mặt tinh thần

Song song với tác động về mặt thể chất, căng thẳng gây ra tác động cả về mặt tinh thần. Các biểu hiện của nó là:

• Hay quên, mất trí nhớ

• Căng thẳng, lo sợ

• Mất ngủ, run rẩy​

3. Căng thẳng, tim đập nhanh hồi hộp, căng thẳng thần kinh và rối loạn lo âu lan tỏa có phải là triệu chứng của bệnh stress?

3.1 Căng thẳng

Căng thẳng

• Căng thẳng, trong tiếng Anh là Stress, gốc là từ tiếng Latinh stringere nghĩa là "kéo căng". Ở người, căng thẳng thường được mô tả là một tình trạng tiêu cực hay tích cực có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của người đó.
• Theo tâm lý học giải thích thì đây là một cảm giác căng thẳng và dồn ép. Áp lực với cường độ thấp có thể là một điều tốt và thậm chí có lợi ích trong công việc và sức khỏe. Stress tích cực giúp tăng hiệu suất vận động thể thao. Nó cũng có vai trò trong động lực, thích nghi và phản ứng với môi trường xung quanh. Tuy nhiên với một lượng áp lực quá nhiều có thể dẫn đến nhiều vấn đề đối với cơ thể và điều đó có thể cực kì có hại.
• Stress có thể từ bên ngoài và liên quan đến môi trường sống, nhưng cũng có thể được tạo ra từ sự nhìn nhận sinh bản thân dẫn đến lo âu hay các cảm xúc tiêu cực khác như dồn ép, không thoải mái quanh một tình huống mà sau đó họ sẽ cho là sự kiện áp lực.
• Theo sinh lý học và sinh học, căng thẳng là một phản ứng của cơ thể sống đối với stressor (nghĩa là "căng thẳng nguyên") như là điều kiện môi trường hay một kích thích tố (stimulus). Căng thẳng là một phương thức mà cơ thể đáp ứng với các thách thức. Sau một sự kiện áp lực, cách cơ thể đáp ứng với căng thẳng là thông qua sự kích hoạt hệ thần kinh giao cảm dẫn đến đáp ứng căng thẳng cấp hay còn gọi là phản ứng đánh-hay-chạy.

Nguồn: Wikipedia

3.2 Tim đập nhanh hồi hộp

Tim đập nhanh hồi hộp

• Triệu chứng nhịp tim nhanh bất thường hay tim đập nhanh là một triệu chứng nhịp tim đập nhanh quá ngưỡng giới hạn thông thường. Thông thường, nhịp tim lúc nghỉ ngơi vượt quá 100 nhịp mỗi phút được ghi nhận là nhịp tim nhanh bất thường. Ngưỡng trên của nhịp tim một con người bình thường thường là dựa trên tuổi. Tim đập nhanh có thể do nhiều yếu tố nhưng thường lành tính. Tuy nhiên, tim đập nhanh cũng có thể là triệu chứng nguy hiểm, dựa trên tốc độ và loại của nhịp. Nhịp tim nhanh khi đi kèm với rối loạn trong sự khử cực tim (rối loạn nhịp tim) sẽ được gọi là rối loạn nhịp tim nhanh.
• Khi tim đập nhanh, nó sẽ bơm máu kém hiệu quả đi và lưu lượng máu được cung cấp sẽ ít hơn so với các phần còn lại của cơ thể, bao gồm cả chính nó. Nhịp tim tăng cũng dẫn đến việc nhu cầu ôxy cần cho tim (cơ tim) là cao hơn, việc này có thể dẫn đến thiếu máu cục bộ và như vậy, có lẽ nó sẽ gây ra một cơn đau tim (nhồi máu cơ tim). Điều này xảy ra bởi vì các dòng chảy giảm lượng ôxy cần thiết tới tim gây ra các tế bào cơ tim để bắt đầu chết đi. Sâu hơn, điều này dẫn đến đau thắt ngực và bệnh thiếu máu cục bộ sẽ kéo dài kinh niên.

Thời gian	1-2 ngày	3-6 ngày	1-3 tuần	1-2 tháng	3-5 tháng	6-11 tháng	1-2 năm	3-4 năm	5-7 năm	8-11 năm	12-15 năm	Trên 15 - người lớn
Nhịp đập/phút (nđ/p)	159	166	182	179	186	169	151	137	133	130	119	100

Nguồn: Wikipedia

4. Cách giảm căng thẳng, cách giảm stress, cách chữa bệnh stress?

4.1 Giảm căng thẳng

Giảm căng thẳng

Để tránh căng thẳng, chúng ta làm những cách sau:

• Nghỉ ngơi hợp lý và không nghĩ gì về công việc

• Hít thở sâu vào. Tốt hơn là hít thở ở nơi nhiều cây xanh như công viên

• Lên kế hoạch một ngày nghỉ cùng bạn bè, người thân và gia đình

• Không nên uống các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá

• Sắp xếp công việc lại hợp lý hơn vừa làm việc vừa đủ thời gian xả hơi

• Phải bình tĩnh trước những khó khăn rồi sẽ từ từ giải quyết không vội vàng

• Có thể chơi với một con vật cưng cũng giảm đi một phần căng thẳng

• Ngủ nhiều và nơi ở thoáng mát

• Quan hệ tình dục an toàn lành mạnh, hoặc tự đáp ứng nhu cầu sinh lý.

4.2 Cách chữa bệnh stress

Thảo dược thông dụng

• Bí ngô… giúp an thần, giải căng thẳng, bồn chồn, lo âu, stress…

Thực tập thiền chánh niệm

• Thực tập hay thực hành-tập luyện thiền hằng ngày có thể giúp cho giảm stress, bình ổn thân và tâm, phòng ngừa nhiều bệnh tật.

Tân dược thông dụng

• Thuốc thuộc nhóm benzodiazepine như Valium, Lexomil, Rivotril...giúp an thần, giải lo âu, bồn chồn, căng thẳng, stress (nhưng dùng dài ngày sẽ gây nghiện, nên thỉng thoảng dùng khi thực sự cần thiết)

---

Đang nổi bật: Viên uống chống nắng nội sinh Murad chống nắng suốt 24h

---

Thuốc Murad Giảm Stress - Giải Pháp Cho Stress

Được biết đến là một giải pháp mới có tác dụng tuyệt vời trong việc điều trị những căng thẳng hằng ngày. Viên uống giảm stress Murad là dòng sản phẩm đầu tiên và hoàn hảo nhất hiện nay trong việc điều trị stress và chăm sóc da từ bên trong.

- Phục hồi năng lượng, nhanh chóng xoa dịu cơ thể và tinh thần, giảm mệt mỏi hiệu quả

- An thần, chống suy nhược cơ thể

- Hỗ trợ bạn ngủ ngon cho bạn làn da khỏe từ bên trong

- Tăng cường chức năng của não bộ, giữ cho tinh thần thoải mái

- Tăng cường hệ miễn dịch, điều chỉnh bộ máy cơ thể hoạt động đúng và tốt nhất

- Giảm mụn trứng cá, nám và lão hóa

- Ngăn ngừa mụn, nám sạm hình thành, duy trì làn da tươi trẻ và trắng sáng

- Ngăn ngừa và chống lại quá trình lão hóa da tự nhiên

Việc điều trị dứt điểm một căn bệnh stress hay triệu chứng hồi hộp lo lắng thì điều quan trọng nhất chính là bạn cần ngăn chặn ngay nguyên nhân của nó. Dòng viên uống giảm stress Murad của Mỹ phẩm Murad cao cấp không chỉ giúp bạn giảm đi những căng thẳng, mệt mỏi mà còn giúp bạn khỏe hơn và dưỡng da từ bên trong.

Chúc bạn có một cuộc sống vui khỏe và nói không với stress!

Hy vọng rằng sau khi đọc bài viết của Kem Murad các bạn sẽ tìm được cho mình cách giảm stress nhanh chóng và hiệu quả nhất nhé.