Hãy thừa nhận rằng vào mùa đông và những ngày ít nắng khiến chúng ta rất khó giữ được cân nặng của mình. Những kỳ nghỉ dài với những bữa tiệc hay bữa ăn cùng gia đình càng khiến chúng ta càng mất tập trung vào việc ăn uống điều độ. Tuy nhiên, hôm nay Kem Murad sẽ mang đến cho các chị em 5 bí quyết giúp bạn không lo tăng cân trong kỳ nghỉ lễ nhé!

1. Tham gia các hoạt động ngoài trời cùng bạn bè

Đối với hầu hết chúng ta, dù về thăm gia đình hay đi du lịch cùng bạn bè, kỳ nghỉ vẫn là "nô lệ" của mạng xã hội. Thay vì vậy, hãy tận hưởng nó. Hãy cùng bạn bè hay người thân của bạn tham gia vào các hoạt động thể chất ít nhất 2 lần một tuần. Gym cũng rất tốt, nhưng thể thao và các trò chơi vận động sẽ giúp bạn vừa như được tập luyện mà tâm trí bạn cũng được thư giãn tối đa.

Hoạt động cùng bạn bè

2. Giữ bộ não của bạn luôn tập trung cao độ

Nhận thức được loại thức ăn nào tốt cho cơ thể của bạn chính là một điều không bao giờ lãng phí. Trước khi tham gia tiệc công ty hay là tiệc gia đình, hãy dành 5-10 phút tập trung vào "quyền lợi" của bạn. Nếu sức khỏe, cảm xúc và vẻ ngoài là điều bạn luôn rất quan tâm, thì hãy thức tỉnh và nhắc nhở bản thân trước khi tới nơi mà có rất nhiều người đầy mùi thức ăn và đồ uống. Hãy nhắm mắt lại và hít thở sâu trong 1 phút. Hay thậm chí làm vài động tác thể dục và nhắc nhở bản thân rằng ăn uống lành mạnh là chìa khóa cho sức khỏe và sự khỏe mạnh của bạn.

Giữ cho bộ não của bạn luôn tập trung cao độ

3. Chuẩn bị cho cơ thể 

Khi cơ thể bạn đã chuẩn bị sẵn sàng cho sự tiêu hóa thức ăn (đói), nó sẽ có khả năng tiệu thụ lượng mỡ thừa rất tốt. Trong vòng 15 phút trước khi ăn, hãy thực hiện bài tập thể dục 90s. Ví dụ như Squats 30 cái, 30s đứng lên ngồi xuống, 30s leo núi, 90s nhảy dây, 90s bước đều. Điều này giúp điều hòa nhịp tim và hỗ trợ tốt các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể.

Chuẩn bị cho cơ thể bạn

4. Hãy nói "KHÔNG" với những cuộc tụ tập mà bạn không muốn

Sức khỏe cảm xúc của bạn là chìa khóa đề giữ cho cân nặng luôn ở mức cân bằng. Khi chúng ta tham dự những sự kiện hay những cuộc tụ tập mà chúng ta rõ biết mình sẽ bị bỏ rơi, hãy nói KHÔNG! Đúng vậy, chúng ta có thể thấy tiếc nuối nếu không tham gia nhưng hãy nhớ rằng, những suy nghĩ tiêu cực cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Rất dễ để bạn phá lệ trong ăn uống khi bạn buồn, kiệt sức và stress. Hãy tôn trọng cảm giác của bạn và khiến nó trở thành một kỳ nghỉ lành mạnh.

Nói không với những cuộc tụ tập mà bạn không muốn

5. Không ăn sau 9h tối

Nếu phải lựa chọn 1 điều để trở thành thói quen trong khoảng thời gian nghỉ ngơi. Chắc chắn là hãy tránh ăn tối sau 9h đêm. Điều này sẽ giúp bạn rất nhiều. Hầu hết các bữa tiệc đều kết thúc rất muộn, và đây là một cách “cứu” bạn khỏi việc sử dụng quá nhiều thức ăn không tốt cho sức khỏe và cơ thể. Đi ngủ với cái bụng ục ịch là điều chắc chắn sẽ khiến bạn nhanh tăng cân. Bằng việc ngưng ăn sau 9h, dạ dày sẽ có thêm thời gian để tiêu hóa thức ăn trước khi bạn chìm vào giấc ngủ.

Không ăn sau 9h tối sẽ giảm nguy cơ tăng cân

Những bí quyết trên hi vọng sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn, thả ga ăn chơi những ngày lễ mà không sợ tăng cân. 

Xem thêm:

1. Dưỡng da khi đi du lịch ngày lễ. Đẹp bất chấp mọi chuyến đi 

2. Những vật dụng chăm sóc da dành cho phái đẹp khi đi du lịch vào dịp lễ 30/4-1/5

3. Bí quyết "vàng" dưỡng ẩm cho da nhờn từ Dr. Murad

Murad Kangnam kính chúc bạn một kỳ nghỉ lễ vui vẻ!