Bạn có biết chế độ ăn uống không những ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe mà còn tác động rất nhiều đến làn da hay không? Vậy ăn gì để bổ sung collagen cho đẹp da? Hãy cùng bài viết sau trả lời câu hỏi này nhé!

Đầu tiên, hãy cùng tìm hiểu collagen là gì? Và tại sao lại phải bổ sung collagen cho cơ thể?

 

Collagen là gì? Công dụng của collagen

 

Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein của cơ thể và chiếm tới 70% cấu trúc da. Collagen đóng vai trò là chất keo kết kính các tế bào với nhau tạo nên sự săn chắc. Chính vì vậy khi mất đi collagen, da sẽ chảy xệ và sớm hình thành nếp nhăn. Và mất đi collagen là sự tất yếu xảy ra với cơ thể khi lớn tuổi. Nguyên nhân dẫn đến việc này là do nội tiết tố thay đổi cộng với sự mất dần collagen hằng năm. Ước tính trung bình một năm có đến 1.5% lượng collagen mất đi do quá trình chuyển đổi các chất trong cơ thể.

 

Thiếu collagen da sẽ bị lão hóa

Thiếu collagen da sẽ bị lão hóa

Tại sao nên bổ sung collagen? 

 

Từ những tác hại khi thiếu collagen đã kể ở trên mà hiện nay có rất nhiều người tìm cách bổ sung collagen để tránh cho cơ thể, đặc biệt là làn da bị lão hóa sớm. Tuy nhiên, bổ sung collagen bằng cách nào thì lại vấn đề đau đầu cho nhiều người. Vì hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại viên uống, thực phẩm, mỹ phẩm hứa hẹn là sẽ bổ sung collagen.

Mỗi phương pháp đều sẽ có những ưu nhược điểm riêng. Trong bài viết này, Kemmurad sẽ chia sẽ về phương pháp bổ sung collagen bằng thực phẩm. Đây là phương pháp dễ thực hiện và ít tốn kém được nhiều người sử dụng nhất.

 

 

Ăn gì để bổ sung collagen cho đẹp da, ngăn ngừa lão hóa?

 

1. Rau có màu xanh đậm

 

Khi được hỏi về bí quyết làn da đẹp, nhiều người thường có câu trả lời là uống đủ nước, ăn nhiều rau và trái cây. Điều đó cho thấy, rau rất tốt cho việc làm đẹp da. Đặc biệt các loại rau màu xanh đậm như bông cải xanh, xà lách, măng tây,... Trong chúng có chứa các chất dinh dưỡng, kích thích hoạt động sản sinh collagen hiệu quả hơn.

 

Rau có màu xanh đậm bổ sung collagen

2. Thực phẩm có màu đỏ

 

Những loại thực phẩm có màu đỏ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường lượng collagen trong cơ thể, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Trong đó, ớt và cà chua được xem là những ứng viên nổi trội trong nhóm thực phẩm có màu đỏ giúp bổ sung collagen. Tuy nhiên bạn cũng đừng vì vậy mà bổ sung quá nhiều ớt vào khẩu phần ăn hằng ngày nhé! Một lượng vừa đủ đã có thể giúp cơ thể có đủ mọi chất nó muốn rồi.

 

Thực phẩm có màu đỏ

3. Các loại quả giàu Vitamin C

 

Bạn có biết Vitamin C là một chất vô cùng có lợi cho cơ thể, ngoài khả năng tăng sức đề kháng, hoạt chất này còn rất có ích trong việc làm đẹp da. Nếu bạn không biết Vitamin C có trong những thực phẩm nào thì hãy cùng tham khảo danh sách sau để biết mình đã nạp đủ vitamin  C cho cơ thể chưa nhé!

 

Thực phẩm chứa Vitamin C

 

Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng như chanh, cam, việt quất, dâu tây cà chua, kiwi,...Vitamin C là một chất cần thiết để tạo nên collagen, vì vậy đừng quên bổ sung vitamin C cho cơ thể mỗi ngày bạn nhé!

 

 

4. Thực phẩm giàu omega-3

 

Thật thiếu sót khi điểm danh những thực phẩm bổ sung collagen cho cơ thể mà lại bỏ qua nhóm thực phẩm giàu omega-3. Omega-3 không bổ sung collagen cũng không kích thích sản sinh collagen như các nhóm thực phẩm trên. Mà omega-3 chỉ ngăn ngừa các tác nhân khiến collagen bị phá vỡ. Ngoài ra omega-3 còn giúp da được đàn hồi và tươi trẻ. Hoạt chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như cá thu, cá ngừ, cá hồi và dầu hạt lanh,bơ,...

 

Thực phẩm giàu omega-3

 

Ngoài những nhóm thực phẩm tiêu biểu kể trên, Kemmurad còn mách bạn những loại thực phẩm đặc biệt tốt cho việc sản sinh collagen cho cơ thể.

 

5. Tỏi

 

Tỏi cung cấp sulfur: một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Ngoài ra những chất trong tỏi rất cần thiết cho sự tái xây dựng các collagen đã bị hư hại.Không những vậy, tỏi còn có một mùi thơm rất đặc trưng và cũng là một gia vị không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày nên việc bổ sung tỏi không phải quá khó khăn đúng không nào?

 

Tỏi giúp sản sinh collagen

 

6. Đậu phụ, đậu nành

 

Trong đậu phụ hay đậu nành đều có chứa nhiều genistein – một hợp chất giúp sản sinh collagen. Sữa đậu nành rất tốt cho tim mạch và sự phát triển vòng một ở nữ giới. Còn đậu phụ lại rất dễ chế biến và có thể sử dụng trong rất nhiều món ăn hằng ngày.

 

Đậu phụ, đậu nành giúp sản sinh collagen

 

Tất cả những thực phẩm kể trên đều rất tốt cho việc kích thích cơ thể sản sinh collagen, ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên nếu bạn muốn bổ sung collagen hiệu quả nhanh nhất có thể thì hãy tham khảo viên uống tăng cường collagen Murad nhé!

 

Viên uống tăng cường collagen Murad Youth Builder Dietary Supplement 

 

 

Với công thức được cấp bằng sáng chế về công nghệ chăm sóc da từ sâu bên trong, sản phẩm viên uống tăng cường collagen Murad Youth Builder Dietary Supplement giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, kích thích hoạt động sản sinh collagen, làm giảm vết nhăn, cải thiện làn da sạm màu, mang lại cho bạn một làn da trẻ trung từ sâu bên trong.

 

Đánh bay nếp nhăn cùng Viên uống chống lão hóa da Murad

 

Kemmurad hi vọng những chia sẽ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn gì để bổ sung collagen cho đẹp da, ngăn ngừa lão hóa. Kính chúc bạn luôn giữ được làn da tươi tắn và trẻ trung!

 

---

 

MUA VIÊN UỐNG MURAD CHÍNH HÃNG - UY TÍN Ở ĐÂU?

 

 

Hãy đến với các chi nhánh showroom Kang nam gần nhất để được tư vấn và soi da miễn phí nhé.

Địa chỉ: 

Tại Hồ Chí Minh: 340D Hoàng Văn Thụ, P.4, Q.Tân Bình, TPHCM

Tại Hà Nội: 98B, Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Tại Bắc Ninh: 124 Hồ Ngọc Lân, Kinh Bắc, Bắc Ninh

Hà Nội Beauty & Spa: 50 Yên Lãng, Đống Đa, Hà Nội

Hotline tư vấn 24/7: 

                Showroom: 19002037 

                Spa: 0948196196