Chuyên mục hỏi - đáp: Nguyên nhân dẫn đến Stress và giải pháp hiệu quả nhất? 

“Thưa Bác sĩ, cháu mới học lớp 10. Vì mẹ là giáo viên nên cháu hay lo lắng là học không giỏi thì bị phạt. Mỗi lần học bài cháu học ít vào dù không mở tivi. Cháu hay đau đầu thường xuyên. Bị điểm thấp cháu khóc rất nhiều. Kiểm tra thì học rồi nhưng khi làm bài cháu làm không được và cảm thấy rất nản. Cháu hay mất ngủ hay mệt trong người. Hay có cảm giác muốn chết đi cho xong nhưng không làm được. Vậy cháu làm sao để giảm đc stress ạ?”

---

---

Giải đáp từ chuyên viên tư vấn Murad

Nguyên Nhân Dẫn Đến Stress Trong Học Tập

- Lượng kiến thức nhiều, thời gian học dtăng

- Lịch học dày đặc, không có thời gian nghỉ ngơi

- Thầy cô quá nghiêm khắc, cạnh tranh cùng bạn bè

- Áp lực từ phía gia đình

Áp lực học tập khiến bạn mệt mỏi 

Mách nhỏ 4 cách giảm stress trong học tập siêu hay

1. Có chế độ ăn uống và ngủ hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống và ngủ đều ảnh hưởng không hề nhỏ đến tâm trạng của chúng ta. Bạn cần cung cấp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Đừng cố gắng thức quá khuya để học bài vì vừa làm cho cơ thể mệt mỏi vừa không thể tiếp thu kiến thức. Cần phải có thời gian biểu rõ ràng, là cách giúp giảm stress vô cùng hiệu quả.

2. Đi chơi tán gẫu cùng bạn bè

Sau những giờ học mệt mõi thì bạn nên dành cho mình một ít thời gian thư giãn, đơn giản có thể là ngồi trò chuyện hay đi ăn cùng bạn bè. Đây cũng là cách giảm stress trong học tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

Gợi ý xem thêm:

Viên uống mụn giảm 55% mụn chỉ sau 6 tuần sử dụng

3. Đặt mục tiêu phù hợp với năng lực của mình

Đặt mục tiêu phù hợp vói năng lực của bản thân

Mỗi chúng ta đều có những mục tiêu riêng của cuộc đời mình, tuy nhiên chúng ta phải biết được năng lực thực sự của mình nằm ở đâu và mình muốn gì. Để không bị áp lực hoc tập đè nặng và là cách giảm stress trong học tập hữu hiệu cho bạn thì ngay từ đầu bạn cần đề ra mục tiêu của mình.

4. Giảm hồi hộp trước kì thi? 

Ngoài những áp lực trong quá trình học và tiếp thu kiến thức  thì  khi đứng trước những kì thi thì chúng ta luôn có tâm lý hồi hộp và lo lắng, và chúng ta cần phải có cách giảm hồi hộp trước kì thi để có tinh thần tốt trước khi bước vào phòng thi.

- Thư giãn, vui chơi 

Trước những ngày thi các bạn nên để tâm trạng ổn định, tránh những tác động tiêu cực. Không nên quá nhồi nhét kiến thức mà dành thời gian củng cố lại những kiến thức đã học hoặc tìm hiểu tài liệu quan trọn dành cho kì thi. Nên thư giãn như nghe nhạc, đi dạo hay chơi thể thao nhẹ nhàng để tạo sự thoãi mái cho bản thân.

- Bắt đầu kế hoạch ôn thi sớm

Kế hoạch ôn thi sớm

Bạn cần có một kế hoạch ôn thi sớm trước kì thi 2-3 tuần thay vì gần đến ngày thi mới ôn. Vì cận kề ngày thi bạn sẽ hoảng loạn và không biết bắt đầu từ đâu khi quá nhiều thứ cần phải ôn và khiến bạn không thể ôn thi tốt được. Để giảm stress trong học tập  thì tốt nhất bạn nên lập cho mình một kế hoạch học tập, sau đó hoàn thành kế hoạch đó bằng những nỗ lực của mình.

- Ôn bài trước khi ngủ

Khoa học từng chứng minh những gì mà chúng ta đọc, tiếp thụ trước khi ngủ là những thông tin mà chúng ta có thể nhớ tốt nhất. Do đó, bạn nên dành 1 chút thời gian ôn bài trước khi ngủ như vậy sẽ giúp ít rất nhiều cho kì thi sắp đến của ban.

- Ghi nhớ những kiến thức trọng tâm

Ghi nhớ những kiến thức quan trọng

Cách giảm hồi hộp trước kì thi hiệu quả nhất chính là thay vì phải nhớ hết tất cả các kiến thức khiến bạn lo lắng, thì nhớ chú trọng vào những phần kiến thức trọng tâm và những kiến thức liên quan. Việc nắm chắc từng phần những kiến thức quan trọng còn hơn tràn lan những kiến thức nhưng mơ hồ. Như vậy sẽ làm cho bạn tự tin hơn và không còn lo lắng khi bước vào phòng thi.

- Thi thử

Thi thử là một giải pháp cực kì hiệu quả giúp giải tỏa, giảm stress cho học sinh trước những kì thi. Hãy làm những bài thi thử với cùng thời gian trong phòng thi, học tập và ôn tập cùng bạn bè, như vậy sẽ giúp bạn cũng có thêm nhiều kiến thức cũng như có sự chuẩn bị trước kì thi.

Gợi ý:

Viên uống chống nắng nội sinh, chống oxy hóa murad, chiết xuất 100% từ hạt lựu

---

Với mẹo 4 cách giảm stress cho học sinh như trên để có kết quả trên cả mong đợi thì bạn cần kết hợp thêm dòng viên uống Murad để có kết quả tốt hơn nhé.

 

Công Dụng Vượt Trội:

- Với thành phần chiết xuất từ thiên nhiên có khả năng phát ra các tín hiệu đến não bộ và các cơ quan trong cơ thể giúp thư giãn đầu óc, thả lỏng tâm trí và giảm thiểu tối đa cảm giác căng thẳng, mệt mỏi.
- Address Stress Dietary Supplement hồi phục trạng thái cân bằng cho cơ thể, tạo ra những nguồn năng lượng tích cực giúp bạn luôn cảm thấy tươi vui, yêu đời. 
- Viên uống giảm stress còn  giúp thư giãn đầu óc, cải thiện chất lượng giấc ngủ; từ đó, các dấu hiệu bệnh tật cũng dần biến mất, da dẻ cũng vì thế mà trở nên tươi tắn, ít khuyết điểm hơn. 

Viên uống Address Stress Dietary Supplement phù hợp cho mọi đối tượng, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường căng thẳng, mệt mỏi, tâm trạng mất ổn định và hay bị mất ngủ. 

Hy vọng bài viết này của Kem Murad sẽ bạn giúp bạn giảm áp lực trong học tập, và giảm hồi hộp trước kì thi hiệu quả để có kết quả học tập như mong muốn nhé.

Hãy nhanh chân sở hữu cho mình phương pháp giảm stress hiệu quả nhất đi nào!

---

Mua Mỹ Phẩm Murad Chính Hãng Ở Đâu?