Stress một tình trạng căng thăng thẳng có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của người. Vậy dấu hiệu bị stress là gì hãy đọc ngay bài viết dưới đây để nhận biết ngay nhé.

Stress – bệnh của thời đại

Cuộc sống hiện đại hóa, con người với bộn bề công việc và nhiều thứ như tiền bạc, gia đình, cuộc sống khiến họ rơi vào trạng thái căng thẳng và lo lắng. Vậy dấu hiệu bị stress là gì?

Các dấu hiệu bị stress bạn cần nhận biết được

Stress rất nhiều những triệu chứng mà bạn có thể dễ dàng nhầm lẫn với các triêu chứng thông thường. Vì vậy ta cần phải nhận biết được khi nào là triệu chứng bình thường và khi nào là dấu hiệu bị stress.

1. Thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt hoa mắt

2. Đau vùng ngực, đau cổ lung co cứng cơ

3. Khó thở, hay thở dài, thở gấp, thở ngắn

4. Tim đập nhanh, hồi hộp, đánh trống ngực, mạch nhanh

5. Căng thẳng, lo lắng, hồi hộp, bồn chồn

6. Mất ngủ, khó ngủ

7. Kém tập trung, hay quên, không có trật tự, thường xuyên nhầm lẫn

8. Cảm nặng nề, thấy mọi thứ quá tải

9. Tăng hay giảm cân không rõ nguyên nhân

Stress không hề đơn giản, nó gây ảnh hưởng hưởng nghiêm trọng nếu chúng ta không quan tâm giải tỏa nó nếu không biết dấu hiệu bị stress mà để stress kéo dài thì tình trạng sẽ trở nên trầm trọng hơn. 

Khi gặp các dấu hiệu bị stress chúng ta làm gì?

• Nghỉ ngơi hợp lý và không nghĩ gì về công việc
• Có kế hoạch nghỉ ngơi và thư giãn cùng gia đình, bạn bè và người thân
• Không nên uống các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá
• Sắp xếp công việc lại hợp lý hơn vừa làm việc vừa đủ thời gian xả hơi
• Có thể chơi với một con vật cưng cũng giảm đi một phần căng thẳng
• Ngủ đủ giấc và hợp lý

Bên cạnh các chế độ sinh hoạt lành mạnh thì chúng ta cần bổ sung các thực phẩm có dưỡng chất giúp giảm stress, đó là những chất quan trọng không thể thiếu cho cơ thể

→ Vậy ăn gì giảm stress, thức ăn giảm stress nào hiêu quả?

 

Thức ăn giảm stress bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể 

Chocolate đen

Chocolate đen có tác dụng giảm stress

Chất phenylethy hay PEA trong chocolate đen là loại hóa chất mà não thường tiết ra Phenylethylamine thúc đẩy việc giải phóng endorphin trong não, mang lại sự thư thái về tinh thần. Chocolate đen còn có tác dụng giảm stress. Chocolate đen có chứa serotonin, chất hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Chính vì vậy Chocolate đen chính là thức ăn giảm stress đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chống stress oxy hóa

Hạnh nhân là một nguồn tuyệt vời của vitamin E và chất chống oxy hóa khác giúp nuôi dưỡng làn da và làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Nghiên cứu cho thấy rằng hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng nồng độ cao của catechin, epicatechin và flavonol chất chống oxy hóa, bao gồm cả quercetin, kaempferol và isorhamnetin - hợp chất chống ung thư và tổn thương da bằng cách chống stress oxy hóa, ô nhiễm và ánh sáng tia cực tím.

Cá hồi

Cá hồi giúp bạn đẩy lúi những căng thẳng và mệt mỏi

Nguồn dồi dào DHA và các loại a xít béo omega 3 khác trong cá giúp não phát triển hiệu quả. Việc ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp bạn đẩy lúi những căng thẳng và mệt mỏi.

Khoai lang

Theo trang Delish, beta-carotene và chất xơ có trong khoai lang sẽ giúp lấy lại bình tĩnh, giảm stress, thúc đẩy sản xuất hồng cầu, bạch cầu, tăng cường miễn dịch và chuyển hóa protein. 

Khoai lang hữu ích cho sức khỏe

Khoai lang là thức ăn giảm stress đặc biệt hữu ích cho sức khỏe con người do chứa nhiều chất xơ, beta-carotene, các vitamin và chất chống oxy hóa. Do đó khoai lang chính là loại thực phẩm giúp loại bỏ căng thẳng tuyệt vời.

Gạo lức 

Gạo lức thức ăn giảm stress hiệu quả

Gạo lứt có hàm lượng các vitamin đặc biệt là vitamin B6 giúp cải thiện chức năng não, giúp an thần, giảm căng thẳng thần kinh (stress), chứng mất ngủ, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ của người cao tuổi (Alzheimer) và hỗ trợ sức khoẻ tim mạch.Với những người bị stress, mất ngủ, thậm chí trầm cảm… chính vì vậy khi ăn gạo lứt, lượng Gaba sẽ giúp thư giãn thần kinh, tạo giấc ngủ sâu.

 

 

Vì sao viên uống giảm căng thẳng Murad chính hãng là lựa chọn tốt cho bạn

Có rất nhiều loại thức ăn giảm stress. Tuy nhiên không phải lúc nào chúng ta cũng bổ sung đầy đủ dưỡng chất, chúng ta cũng không  thể cùng lúc ăn quá nhiều loại thức ăn trên. Vậy giải pháp giúp bạn giảm stress hiệu quả nhất chính là dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng để hỗ trợ việc loại bỏ căng thẳng

>>>> Thực phẩm Viên uống giảm căng thẳng Murad “Address Stress” với các acid amin từ các chiết xuất Magnesium Chelate, GABA, Taurine, Theaine, Holy Basil

Magnesium

Thúc đẩy quá trình chuyển hoá glucid, lipid thành nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, chống mệt mỏi và suy nhược, giúp tinh thần phấn chấn và yêu đời.

Gaba

Đảm bảo các hoạt động bình thường của não bộ. Gaba sẽ giảm bớt hoạt động của các neuron thần kinh và ức chế sự lan truyền của các tế bào dẫn truyền, đồng thời ngăn chặn các truyền dẫn căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương, giải tỏa lo âu và căng thẳng kéo dài, giữ cho tinh thần thoải mái, ngăn chặn những tổn thương đến làn da.

Viên uống Address stress dietary supplement của Mỹ phẩm Murad Việt Nam được xem là giải pháp mới, độc đáo giúp nhanh chóng xoa dịu cơ thể và tinh thần, giảm mệt mỏi hiệu quả.  là sự kết hợp giữa các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp cơ thể giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy khi bạn găp vấn đề về stress thì việc dùng viên uống Murad chính là giải pháp hiệu quả nhất.