Hệ thống sản phẩm điều trị cấp độ bác sĩ số 1 tại Mỹ

Cách giảm stress trong 30 giây siêu đơn giản nhưng cực kì hiệu quả

Bạn là người bận rộn, bạn không có thời gian cho những buổi tập yoga, một chuyến du lịch xã stress cuối tuần… bạn có thể áp dụng ngay những cách giảm stress trong 30 giây  đơn giản nhưng hiệu quả sau đây nhé.

Cười nhiều - Một trong những cách giảm stress trong 30 giây hiệu quả nhất
Một nghiên cứu cho thấy những rung động cơ thể từ tiếng cười dẫn đến sự gia tăng lưu lượng máu và tăng cường miễn dịch giúp làm giảm lo lắng nhờ hoóc môn dopamine tăng cường.


 cách giảm stress trong 30 giây

Cười nhiều giúp tâm trạng thoải mái hơn

Người xưa có câu: "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" Cười một hành động đơn giản nhưng lại là cách giảm stress trong 30 giây cực kỳ hiệu quả . Là một cách tuyệt vời để thư giãn và buông bỏ bất kỳ suy nghĩ lo lắng nào trong đầu bạn. Không chỉ vậy, cười nhiều còn giúp ta trẻ hơn, khỏe hơn và yêu đời hơn. 

Ăn vặt hoặc nhai kẹo cao su

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động nhai của miệng sẽ có tác động đẩy máu lên não, giúp chúng ta lưu thông máu , tỉnh táo hơn và vui vẻ hơn. Việc nhai kẹo hay ăn vặt sẽ đánh lừa và kích thích tinh thần, giúp ta tạm thời quên đi những lo lắng, những căng thẳng.

cách giảm stress trong 30 giây

Nhai kẹo cao su giúp giảm căng thẳng

Đi dạo

Ngày nay con người đi đâu, làm gì đều phải có công nghệ, mạng xã hội cả, nó chiếm hầu hết tất cả thời gian, thời gian riêng tư, thời gian thư giãn của bạn và những người xung quanh. 
Một trong những cách giảm stress hiệu quả nhất chính là phải “ngắt kết nối” và tách mình ra khỏi những mối liên hệ của mạng xã hội, tin nhắn, và những rắc rối xung quanh. Bạn cần có sự yên tĩnh, tư do, sự thoải mái chỉ riêng mình bạn.


 cách giảm stress trong 30 giây

Đi dạo giúp tinh thần thoải mái

Khi ấy bạn hãy đi dạo những nơi mà bạn thích hay đi cùng với thú cưng của mình, mà nơi đó có thể mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn nhất.

Nghe nhạc thư giãn tâm trí - Cách giảm stress trong 30 giây cực hay
Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy nghe nhạc làm giảm 65% sự lo lắng ở những người tham gia.


 cách giảm stress trong 30 giây

Nghe nhạc thư giãn tâm trí

Âm thanh trị liệu được biết đến như là một cách phổ biến để thư giãn và tống khứ lo lắng qua tai nghe. Đó cũng là lý do vì sao nhiều người mang tâm trạng buồn thường chọn cách nghe nhạc để giải tỏa nỗi buồn. Âm nhạc có thể nói chính là cách giảm căng thẳng nhanh nhất. Vì vậy hãy dành một ít thời gian nghe những bản nhạc mà mình yêu thích để thư giản mỗi ngày xua đi mệt mỗi nhé.

Dùng một tách trà xanh

Bận rộn, áp lực với công việc thì việc uống một tách trà xanh sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn. Trà xanh là nguồn cung cấp dồi dào axit amin L-Theanine - làm thư giãn, chống căng thẳng, lo âu, hồi hộp, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng. Trà xanh rất tốt cho sức khỏe, vừa có công dụng làm đẹp vừa giảm stress hiệu quả.
 
cách giảm stress trong 30 giây

Uống trà xanh tốt cho sức khỏe, giúp tâm trạng tốt hơn

Việc cần làm là đun nước sôi và chế vào tách nhâm nhi thưởng thức cùng với việc đọc một quyển sách, nghe một bản nhạc êm ái sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn rất nhiều. 

Cách giảm stress trong 30 giây nhanh đơn giản đó là ăn Socola

Socola đen giúp điều chỉnh mức độ hormone chống stress và ổn định sự trao đổi chất. Socola có chứa axits valeric socola có chứa axit valeric, một chất có tác dụng thư giãn và an thần được tìm thấy trong tự nhiên ở rễ cây Nữ lang (Valeriana officinalis). 

cách giảm stress trong 30 giây

Ăn socola giúp giảm stress

Đường trong socola  cũng có thể làm giảm căng thẳng.Chính vì vậy  khi cảm thấy mêt mỏi, căng thẳng thì hãy nghĩ ngay đến 1 thanh socola nhỏ thôi cũng có thể giúp tinh thần của bạn dịu lại. Nhớ luôn bỏ vào túi mang theo bên mình mỗi khi ra ngoài.

Nghỉ ngơi

Công việc quá nhiều, khiến bạn cảm thấy đau đầu và mệt mỏi. Khi đó đừng cố làm hết mà hãy dừng lại môt vài phút, nhắm mắt và hít thở thật sâu, thư giãn ít phút và sau đó hãy bắt đầu làm việc trở lại. 


 cách giảm stress trong 30 giây

Nghỉ ngơi thư giãn cơ thể, tinh thần

Không quá dài cũng không quá ngắn để bạn có thể thư giản cơ thể, thư giản đầu óc, giảm căng thẳng khi làm việc nhiều và đồng thời giúp bạn tập trung tốt hơn vào công việc. 

Uống viên uống giảm căng thẳng Murad


cách giảm stress trong 30 giây

Viên uống giảm căng thẳng Murad (chi tiết tại: https://goo.gl/vFpHnA)

Bên cạnh những cách giảm stress nhanh mà Mỹ phẩm Murad muốn chia sẻ cùng bạn thì viên uống giảm căng thẳng Murad chính là lựa chọn tốt nhất cho mọi người. Đây được xem là giải pháp mới, độc đáo giúp nhanh chóng xoa dịu cơ thể & tinh thần, giảm mệt mỏi hiệu quảKhông chỉ là cách giảm stress hiệu quả nhất mà viên uống còn hỗ trợ trong trị mụn trứng cá, nám và lão hóa. Với các acid amin từ các chiết xuất Magnesium Chelate, GABA, Taurine, Theaine, Holy Basil giúp hệ thần kinh trung ương được thả lỏng, ngủ ngon, chống oxy hóa, chống viêm sưng , giảm mệt mỏi, phục hồi năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng hiệu quả, điều chỉnh bộ máy cơ thể hoạt động đúng và tốt nhất, giúp hỗ trợ bạn ngủ ngon cho bạn làn da khỏe từ bên trong.

Với cách giảm stress trong 30 giây vừa nhanh, vừa hiệu quả trên. Stress không còn là nỗi lo!

>>>Có thể bạn quan tâm: Viên uống giảm căng thẳng Murad có tốt không? có thực sự giúp ban giảm căng thẳng?

Đánh giá:

5/5 (1 bình chọn)

Yêu cầu tư vấn

Mời các bạn bình luận hoặc đặt câu hỏi
Loading...
Hotline: 0948196196 ( Zalo, Viber)
Gọi hotline
Ảnh quảng cáo cuối trang

 

Đang xử lý...

Đã thêm vào giỏ hàng thành công