Bạn là người bận rộn, bạn không có thời gian cho những buổi tập yoga, một chuyến du lịch xã stress cuối tuần… bạn có thể áp dụng ngay những cách giảm stress trong 30 giây  đơn giản nhưng hiệu quả sau đây nhé. 

1. Cười nhiều - Một trong những cách giảm stress trong 30 giây hiệu quả nhất

Một nghiên cứu cho thấy những rung động cơ thể từ tiếng cười dẫn đến sự gia tăng lưu lượng máu và tăng cường miễn dịch giúp làm giảm lo lắng nhờ hoóc môn dopamine tăng cường.

 

 

Cười nhiều giúp tâm trạng thoải mái hơn

 

Người xưa có câu: "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" Cười một hành động đơn giản nhưng lại là cách giảm stress trong 30 giây cực kỳ hiệu quả . Là một cách tuyệt vời để thư giãn và buông bỏ bất kỳ suy nghĩ lo lắng nào trong đầu bạn. Không chỉ vậy, cười nhiều còn giúp ta trẻ hơn, khỏe hơn và yêu đời hơn. 

 

2. Ăn vặt hoặc nhai kẹo cao su

 

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động nhai của miệng sẽ có tác động đẩy máu lên não, giúp chúng ta lưu thông máu , tỉnh táo hơn và vui vẻ hơn. Việc nhai kẹo hay ăn vặt sẽ đánh lừa và kích thích tinh thần, giúp ta tạm thời quên đi những lo lắng, những căng thẳng.

 

Nhai kẹo cao su giúp giảm căng thẳng

3. Đi dạo

 

Ngày nay con người đi đâu, làm gì đều phải có công nghệ, mạng xã hội cả, nó chiếm hầu hết tất cả thời gian, thời gian riêng tư, thời gian thư giãn của bạn và những người xung quanh. 
Một trong những cách giảm stress hiệu quả nhất chính là phải “ngắt kết nối” và tách mình ra khỏi những mối liên hệ của mạng xã hội, tin nhắn, và những rắc rối xung quanh. Bạn cần có sự yên tĩnh, tư do, sự thoải mái chỉ riêng mình bạn.

 

 

Đi dạo giúp tinh thần thoải mái

 

Khi ấy bạn hãy đi dạo những nơi mà bạn thích hay đi cùng với thú cưng của mình, mà nơi đó có thể mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn nhất.

 

 

4. Nghe nhạc thư giãn tâm trí - Cách giảm stress trong 30 giây cực hay

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy nghe nhạc làm giảm 65% sự lo lắng ở những người tham gia.

 

Nghe nhạc thư giãn tâm trí

 

Âm thanh trị liệu được biết đến như là một cách phổ biến để thư giãn và tống khứ lo lắng qua tai nghe. Đó cũng là lý do vì sao nhiều người mang tâm trạng buồn thường chọn cách nghe nhạc để giải tỏa nỗi buồn. Âm nhạc có thể nói chính là cách giảm căng thẳng nhanh nhất. Vì vậy hãy dành một ít thời gian nghe những bản nhạc mà mình yêu thích để thư giản mỗi ngày xua đi mệt mỗi nhé.

 

5. Dùng một tách trà xanh

 

Uống trà xanh tốt cho sức khỏe, giúp tâm trạng tốt hơn

 

Việc cần làm là đun nước sôi và chế vào tách nhâm nhi thưởng thức cùng với việc đọc một quyển sách, nghe một bản nhạc êm ái sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn rất nhiều. 

 

6. Cách giảm stress trong 30 giây nhanh đơn giản đó là ăn Socola

 

Socola đen giúp điều chỉnh mức độ hormone chống stress và ổn định sự trao đổi chất. Socola có chứa axits valeric socola có chứa axit valeric, một chất có tác dụng thư giãn và an thần được tìm thấy trong tự nhiên ở rễ cây Nữ lang (Valeriana officinalis). 

 

Ăn socola giúp giảm stress

 

Đường trong socola  cũng có thể làm giảm căng thẳng.Chính vì vậy  khi cảm thấy mêt mỏi, căng thẳng thì hãy nghĩ ngay đến 1 thanh socola nhỏ thôi cũng có thể giúp tinh thần của bạn dịu lại. Nhớ luôn bỏ vào túi mang theo bên mình mỗi khi ra ngoài.

 

 

7. Nghỉ ngơi

 

Công việc quá nhiều, khiến bạn cảm thấy đau đầu và mệt mỏi. Khi đó đừng cố làm hết mà hãy dừng lại môt vài phút, nhắm mắt và hít thở thật sâu, thư giãn ít phút và sau đó hãy bắt đầu làm việc trở lại. 

 

Nghỉ ngơi thư giãn cơ thể, tinh thần

 

Không quá dài cũng không quá ngắn để bạn có thể thư giản cơ thể, thư giản đầu óc, giảm căng thẳng khi làm việc nhiều và đồng thời giúp bạn tập trung tốt hơn vào công việc. 

---

 

GIẢI PHÁP GIẢM STRESS, MỆT MỎI VÔ CÙNG HIỆU QUẢ 

Uống viên uống giảm căng thẳng Murad

 

Viên uống giảm căng thẳng Murad

 

Bên cạnh những cách giảm stress nhanh mà Mỹ phẩm Murad muốn chia sẻ cùng bạn thì viên uống giảm căng thẳng Murad chính là lựa chọn tốt nhất cho mọi người. 

Giải pháp mới, độc đáo giúp nhanh chóng xoa dịu cơ thể & tinh thần, giảm mệt mỏi hiệu quả. 

Không chỉ là cách giảm stress hiệu quả nhất mà viên uống còn hỗ trợ trong trị mụn trứng cá, nám và lão hóa. 

Với thành phần chiết xuất các acid amin từ các chiết xuất Magnesium Chelate, GABA, Taurine, Theaine, Holy Basil giúp hệ thần kinh trung ương được thả lỏng, ngủ ngon, chống oxy hóa, chống viêm sưng , giảm mệt mỏi, phục hồi năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng hiệu quả, điều chỉnh bộ máy cơ thể hoạt động đúng và tốt nhất, giúp hỗ trợ bạn ngủ ngon cho bạn làn da khỏe từ bên trong.

 

 

Với cách giảm stress trong 30 giây vừa nhanh, vừa hiệu quả trên. Stress không còn là nỗi lo!

 

---

 

MUA VIÊN UỐNG MURAD CHÍNH HÃNG - UY TÍN Ở ĐÂU? 

Hãy đến với các chi nhánh hệ thống showroom Kang nam gần nhất để được tư vấn và soi da miễn phí nhé.

Địa chỉ: 

Tại Hồ Chí Minh: 340D Hoàng Văn Thụ, P.4, Q.Tân Bình, TPHCM

Tại Hà Nội: 98B, Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Tại Bắc Ninh: 124 Hồ Ngọc Lân, Kinh Bắc, Bắc Ninh

Hà Nội Beauty & Spa: 50 Yên Lãng, Đống Đa, Hà Nội

Hotline tư vấn 24/7: 

                Showroom: 19002037 

                Spa: 0948196196