Đánh thức cơ thể buổi sáng bằng những bài tập YOGA cơ bản tại nhà

Đừng vội uống những chất kích thích (cà phê, tăng lực, nước cam...) để tỉnh táo, hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng những bài tập yoga cơ bản tại nhà này nhé!

Thời tiết se se lạnh kèm theo những cơn gió lạnh buốt. Chắc hẳn, việc thức dậy mỗi sáng đối với nhiều người chẳng khác nào "cực hình", uể oải, mệt mỏi chỉ muốn quấn chặt chăn và ngủ thiếp đi. Bạn cứ nghĩ thức dậy với vẻ mặt uể oải đến công ty, trường học.., vẻ bề ngoài mệt mỏi không có hứng thú nào để bắt đầu 1 ngày mới tràn đầy năng lượng.

bài tập yoga cơ bản tại nhà

Theo giáo viên dạy yoga Danielle Acoff, bạn nên thức dậy bằng những bài tập yoga cơ bản nhẹ nhàng: “Các tư thế làm nhịp tim tăng lên, cơ thể sản sinh nhiệt, kích thích năng lượng hoạt động”. Những bài tập vừa có lợi cho cả cơ thể lẫn tâm trí.

Tập Yoga đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai, cứng cáp hơn mà còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái, giảm thiểu tối đa những căng thẳng mệt mỏi.

->>> Gợi ý xem thêm: Viên uống chống nắng Murad, chiết xuất 100% từ hạt lựu

Điểm qua những lợi ích của việc tập Yoga!

bài tập yoga cơ bản tại nhà

Bạn là nhân viên văn phòng tiếp xúc nhiều với máy tính, thường bị đau lưng. Luyện tập Yoga sẽ giúp bạn giảm đau nhức vai; lưng; là cách giảm stress với nhiều công việc đè gánh. Bởi Yoga đòi hỏi sự tập trung cao độ, những muộn phiền hàng ngày dù to hay nhỏ dường như tan biến đi suốt thời gian bạn tập Yoga.

Giúp nhịp thở đều đặn tránh thở ngắn - thở dài khiến tinh thần bạn xuống sắc và mệt mỏi. Giúp cơ thể hoạt động linh hoạt, hạn chế đau các khớp vai, lưng, mông khiến bạn mệt mỏi và ê ẩm và rèn luyện sức bền .

bài tập yoga cơ bản tại nhà

Qua đó, phái đẹp có thể thấy những bài tập Yoga với cách luyện tập nhẹ nhàng, uyển chuyển vừa đem lại lợi ích cho cơ thể, vừa đem lại lợi ích cho tinh thần đem lại cuộc sống tươi mới và tràn đầy hạnh phúc hơn.

Dưới đây, Kem Murad xin giới thiệu những bài tập yoga cơ bản tại nhà/những bài tập yoga đơn giản tại nhà từ các huấn luyện viên từ Youtube , để giúp phái đẹp vận động cơ thể bắt đầu ngày mới ngay tại nhà thay vì phải "tốn kém" chi tiền đến phòng tập.

Lưu ý các vấn đề sau:

bài tập yoga cơ bản tại nhà

Bạn nên chọn những bài tập phù hợp với riêng mình, thứ nhất là cấp độ. Vì nếu bạn chưa tập yoga bao giờ thì nên chọn những bài tập chỉ dành riêng cho người mới bắt đầu để luyện tập dần dần đến bài tập nâng cao.

Tùy vào mục đích & thời lượng (cũng rất đa dạng từ 5 phút đến 1h) bạn sẽ chọn những bài tập phù hợp.

->>> Gợi ý xem thêm: Viên uống giảm mụn Murad, giảm mụn đến 55% sau 6 tuần sử dụng