Mùa hè là thời điểm để vui chơi với nhiều kỳ nghỉ nhưng nó cũng là thời điểm để bạn thay đổi chế độ ăn uống của mình. Với 8 loại thực phẩm nên ăn vào mùa hè dưới đây sẽ giúp bạn không chỉ có một sức khỏe tốt mà còn có làn da đẹp tuyệt.

---

Thực phẩm ảnh hưởng gì tới sức khỏe và làn da?

Làn da được xây dựng từ trong ra ngoài. Ngày qua ngày và năm này qua năm khác, làn da khỏe mạnh, tươi tắn cũng phụ thuộc từ chế độ dinh dưỡng tốt. Mặc dù mụn trứng cá và nếp nhăn có những nguyên nhân khác nhau và xảy ra vào những thời điểm khác nhau trong cuộc sống của bạn, dinh dưỡng có thể giúp giảm thiểu hoặc ngăn ngừa cả hai vấn đề này và tăng cường vẻ đẹp tự nhiên cho làn da của bạn. Vì vậy, mùa hè này, hãy nhanh chóng bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm đảm bảo dinh dưỡng mà Kem Murad gợi ý để giúp sức khỏe của cơ thể và của cả làn da được duy trì.

---

Các loại thực phẩm nên ăn vào mùa nóng

1/ Cà chua

Chất chống oxy hóa lycopene là một sức mạnh dinh dưỡng và cà chua chứa đầy nó. Chế biến trái cây cô đặc tốt hơn lycopene, đó là lý do tại sao các sản phẩm cà chua được chế biến như nước trái cây, súp và nước sốt cà chua là những nguồn tốt nhất, dễ tiêu hóa nhất. Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn cà chua hàng ngày trong ba tháng đã giảm 30% tác hại của ánh nắng mặt trời do bức xạ UV gây ra, bởi vì hành động của lycopene trong trái cây và rau quả là để bảo vệ chống lại tác hại của ánh sáng. Đồng thời, cà chua cũng là thực phẩm hoàn hảo giúp giảm nếp nhăn trên da.

2/ Dưa hấu

Dưa hấu rất tốt cho da nhờ vào hàm lượng nước cao, tốt. Hàm lượng nước cao của dưa hấu giúp da bạn mát mẻ và ngậm nước. Giống như cà chua, nó cũng giàu lycopene, một chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do đáng trách cho các vết cháy nắng và nếp nhăn. Hãy sử dụng dưa hấu đúng cách để cung cấp khả năng chống tia UV tự nhiên từ trong ra ngoài. Đừng bỏ qua kem dưỡng da, nhưng hãy ăn dưa hấu vào mùa hè này nhé.

3/ Quả mọng

Sản phẩm tươi như quả mâm xôi, quả việt quất và dâu tây rất ngon nhưng nhiều người yêu thích chúng vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Vậy nên, hãy bổ sung cho cơ thể những quả mọng để chống lại tia UV trong mùa hè này.

4/ Dứa (Thơm)

Cùng với vitamin và khoáng chất, loại trái cây nhiệt đới này có chứa bromelain, được cho là có khả năng chống viêm. Việc giảm viêm có thể mang lại sự thoải mái cho những người bị cháy nắng. Những bạn nào da bị cháy nắng khi đi ra ngoài vào mùa hè này thì nhanh chóng nạp vào cơ thể một ít dứa đi nào. Đây cũng là một loại thực phẩm rất ngon vào mùa hè đấy. 

5/ Trái cây có múi

Cam, bưởi, chanh, chanh là những loại trái cây họ cam quýt và nó có lẽ tốt cho làn da của bạn. Vitamin C và axit amin của chúng, cũng như proline và lysine đóng vai trò trong việc sản xuất collagen, có thể giữ cho làn da trẻ trung. Đây loại trái cây nên ăn vào mùa hè này để tốt cho làn da của bạn.

6/ Cá hồi

Hải sản bên bờ biển là một món ăn phổ biến vào thời điểm này trong năm. Bạn nên đặt mua cá hồi nếu bạn muốn làn da của mình xuất hiện ẩm mịn và đầy đặn. Các axit béo omega-3 trong cá hồi là thành phần chính trong cách các tế bào da điều tiết sản xuất dầu, nó giúp kiểm soát tốt lượng dầu da tiết ra vừa đủ, không quá dư thừa nhưng cũng không quá thiếu.

7/ Húng quế

Húng quế là một trong những loại thảo mộc rất tốt trên thế giới. Nó có các kỹ năng chống viêm và chống oxy hóa- đó là lý do tại sao húng quế thực sự có thể làm một công việc to lớn trong việc bảo vệ và tái tạo làn da của bạn trong thời gian mùa hè. Hãy bổ sung thêm một lượng húng quế vào mỗi bữa hàng ngày của bạn.

8/ Tỏi

Tỏi cũng là một trong những thực phẩm nên ăn vào mùa hè này. Tỏi có thể giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, chống oxy hóa, chống viêm và chống lại vi khuẩn. Bởi vì tất cả những đặc tính sức khỏe này nên tỏi là một thực phẩm làm đẹp thực sự. Nó đã được chứng minh là giúp trị mụn trứng cá, ngăn ngừa ung thư da và có tin đồn nó cũng có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc.

9/ Rau xanh

Rau xanh là loại thực phẩm không thể thiếu vào mùa hè này. Như bạn đã biết, rau xanh rất tốt cho sức khỏe và hơn nữa nó còn giúp làn da luôn trẻ trung, khỏe mạnh. Trong rau xanh tích hợp nhiều chất chống oxy hóa và các loại vitamin giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và tái tạo da.

Một điều không thể quên trong mùa hè để có làn da tuyệt vời là UỐNG NƯỚC ! Sau tất cả, nếu bạn bị mất nước, làn da của bạn cũng sẽ như vậy và đó là khởi đầu tốt cho nếp nhăn.

Điều chủ yếu là bạn có thể kiên nhẫn để sử dụng các thực phẩm này. Đừng nghĩ rằng chỉ ăn 1 quả dâu là có thể giúp làn da được bảo vệ và khỏe mạnh hơn. Hãy sử dụng chúng thường xuyên và có cách bảo vệ da thật tốt.

---

Mùa hè không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe và da vào mùa hè thì chúng ta cũng cần tránh một số món ăn không nên ăn trong thời gian này. Đó chính là những món chiên nướng, đồ hộp, xúc xích hay những loại thực phẩm không tươi xanh, không rõ nguồn gốc,... Chúng không những không có tác dụng gì cho làn da của bạn mà nó còn làm sức khỏe bạn tồi tệ hơn, gây ra nhiều hậu quả khó lường.

Hãy nhớ những thực phẩm trên chỉ là những gợi ý: nếu chúng không chính xác những gì bạn thích, bạn cũng có thể thử thay thế chúng bằng một thứ tương tự. Rau mùi tây thay vì húng quế chẳng hạn.Cho dù bạn chọn loại rau hay trái cây nào vào mùa hè, tất cả đều có lợi ích làm đẹp miễn là bạn ăn chúng. Và tốt nhất là ăn chúng tươi, không chiên hoặc nướng.

---

 

Kem Murad mong rằng bài chia sẻ về những loại thực phẩm nên ăn vào mùa hè này sẽ giúp các bạn luôn tràn đầy sức khỏe, trẻ trung và xinh đẹp.