Bạn biết đó, khi bạn ngủ không đủ - bạn có biết là trông bạn rất mệt mỏi không? Nếu như bạn đã từng được nói nhỏ rằng trông bạn rất mệt mỏi, điều đó cũng giống như làn da của bạn đang nói rằng bạn đã phải trải qua một đêm thiếu ngủ trầm trọng.

Nếu không có một giấc ngủ giúp cơ thể bạn phục hồi sau một ngày mệt mỏi, làn da của bạn (kể cả cơ thể) sẽ mất đi khả năng phục hồi tự nhiên – khả năng giữ sức khỏe và sự trẻ trung cho cơ thể. Đặc biệt, sự sản sinh hoocmon (GH) – hoocmoon có nhiệm vụ thanh lọc tế bào, phục hồi độ đàn hồi của da, tăng cường oxy cho cơ thể và thậm chí là giữ cơ thể ở cân nặng chuẩn.

Nếu bạn mệt mỏi vì vậy trông bạn lúc nào cũng thiếu sức sống, hãy thử một số bí quyết phục hồi làn da thiếu ngủ dưới đây mà Dr. Murad đã áp dụng cho bệnh nhân của ông ấy. Hãy chuẩn bị mọi thứ cho giấc ngủ, bạn sẽ cảm thấy và trông như được truyền năng lượng sau khi dậy đấy!

Sử dụng máy cấp ẩm không khí

Khi chúng ta càng lớn tuổi, làn da sẽ trở nên khô hơn, lượng lipid dưới da mất dần và thành da trở nên yếu hơn. Máy cấp ẩm không khí sẽ đưa độ ẩm tới không khí, điều này sẽ giúp bạn không còn lo lắng về vấn đề da mất nước nữa.

Làm gì đó khiến bạn thư giãn

Cortisol, hoocmon stress chính là những “đối thủ” của Melatoin – hoạt chất tăng cường giấc ngủ trong cơ thể. Vậy nên, nếu bạn gặp điều gì mệt mỏi trước khi ngủ, giấc ngủ của bạn sẽ không thể nào ổn định được. Mỗi người có một cách thư giãn khác nhau, vậy nên hãy bỏ ra chút thời gian để tìm ra cách giúp bạn bình tâm lại và chuẩn bị cho giờ đi ngủ.

Hãy thử ngâm mình trong nước ấm, nghe một chút nhạc nhẹ, uống một cốc trà không chứa caffein, xoa bóp cơ thể bằng dầu thơm hoặc thiền định. Dr. Murad đã khuyên tất cả bệnh nhân của ông ấy “ngắt kết nối” với mọi thiết bị điện tử thông minh. Bất kì điều gì bạn làm, hãy dành thời gian 30 phút trước khi đi ngủ để thực hiện chế độ thư giãn.

Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bạn

Giấc ngủ cho phép cơ thể bạn bắt đầu quá trình phục hồi và sữa chữa. Khuyến khích các quá trình đó bằng các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, omega và amino acids. Tôi rất thích ăn hạt óc chó hoặc sử dụng viên uống chức năng chứa cả omegas và chất chống oxy hóa.

Không nên ăn quá nhiều trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ

Cơ thể bạn, bao gồm cả hệ tiêu hóa, đều cần thư giãn trước khi bạn đi ngủ. Hãy luôn nhớ rằng bất cứ khi nào cũng phải ăn bữa tối vào xế chiều.

Thử một loại xịt khoáng tăng cường giấc ngủ

Melatoin được tìm thấy xuất hiện trong cơ thể người một cách tự nhiên. Mỗi lần một ngày, nó giúp điều hòa cơ thể nhằm khuyến khích một giấc ngủ sâu hơn và thư giãn hơn. Beauty REStore Sleep Oral Spray kết hợp giữa Melatoin và các thành phần loại bỏ stress GABA và L-Theanine nhằm khuyến khích thư giãn trước giờ đi ngủ. Chỉ từ 1-2 lần xịt trước khi đi ngủ khoàng 1 giờ. Không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ thoải mái mà còn giúp làn da của bạn được phục hồi tốt hơn nữa. 

Kemmurad chúc bạn luôn sống trẻ, khỏe và đẹp!

Xem thêm: 

1. Cách giảm stress trong 30 giây siêu đơn giản nhưng cực kì hiệu quả
2. Các loại serum trị thâm mắt tốt nhất các nàng không thể bỏ lỡ
3. Viên uống giảm stress Murad có tác dụng gì? Có tác dụng phụ không?