Tại sao dù ngủ đủ giấc vẫn cảm thấy mệt mỏi và mất tinh thần

Giấc ngủ thực sự rất quan trọng cho sức khỏe của mỗi người. Ngoài khả năng giúp cơ thể giải tỏa mệt mỏi sau ngày học tập và làm việc mệt mỏi, ngủ đủ giấc còn giúp bạn trẻ hóa làn da, tăng cường trí nhớ và sống thọ hơn. Nhưng dù đã cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày nhưng khi thức dậy bạn vẫn cảm thấy vô cùng mệt mỏi và không có tinh thần tỉnh táo. Vậy hãy cùng Kem Murad tìm hiểu lý do tại sao dù ngủ đủ giấc vẫn cảm thấy mệt mỏi.

1. LƯỢNG HORMONE TRONG CƠ THỂ GIẢM SÚT

Khi hormone bị mất cân bằng sẽ gây triệu chứng mệt mỏi cho cơ thể. Mặc dù đã ngủ đủ giấc nhưng nồng độ progesterone trong cơ thể cao quá mức sẽ khiến cho cơ thể luôn có cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, nếu tuyến giáp tạo ra quá ít hormone tuyến giáp, năng lượng của cơ thể sẽ giảm sút và dẫn đến trạng thái mệt mỏi.

2. VẤN ĐỀ HÔ HẤP, NGƯNG THỞ KHI NGỦ

Đây là hội chứng rối loạn đặc trưng bởi sự ngừng thở từng lúc về đêm trong khi ngủ, có thể dẫn tới thiếu ô xy máu, chính là một trong những lý do khiến cơ thể mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc. Vấn đề ngưng thở khi ngủ thường xảy ra với các biểu hiện như ngáy to, thức giấc thường xuyên hay đau đầu sau khi thức dậy. Những người mắc phải chứng ngưng thở này sẽ phải liên tục thức giấc vì họ ngừng thở rất nhiều lần trong đêm. Ngay cả khi ngủ đủ 8 tiếng, sự gián đoạn của giấc ngủ cũng làm bản thân cảm thấy uể oải hơn.

3. ÁNH SÁNG TỰ NHIÊN KHÔNG ĐỦ

Một nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc mà ít ai ngờ đến đó là việc thiếu ánh sáng.

Việc tiếp xúc với ánh sáng có thể kích thích não và cơ thể, khiến chúng ta tỉnh táo hơn. Theo đó, nếu làm việc trong môi trường có ánh sáng yếu, cơ thể bạn cũng dễ rơi vào mệt mỏi bất kể bạn đã ngủ đủ giấc vào đêm hôm qua. Vì vậy, khi bạn cảm thấy cơ thể kiệt sức, hãy thử ra ngoài và cảm nhận ánh sáng mặt trời để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể.

XEM THÊM: LẬT TẨY NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH TRỊ HÔI MIỆNG HIỆU QUẢ NHẤT TẠI NHÀ

4. TUYẾN GIÁP HOẠT ĐỘNG MẤT CÂN BẰNG

Tuyến giáp làm một trong những cơ quan sản sinh hormone có khả năng trao đổi chất và tiêu hóa. Nếu tuyến giáp hoạt động kém hoặc xảy ra tình trạng suy giáp, giấc ngủ của bạn sẽ có các biểu hiện khác thường. Cụ thể, ngủ quá độ cũng là hệ quả do tuyến giáp gây ra.

5. CƠ THỂ CĂNG THẲNG, STRESS

Khi bản thân bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi, thì dù bạn có cố gắng ngủ đủ giấc vẫn không thể ngủ sâu và thoải mái được. Vì vậy để giải quyết vấn đề tại sao dù ngủ đủ giấc vẫn cảm thấy mệt mỏi thì trước hết bạn nên giảm tỏa stress trước đã.

VIÊN UỐNG GIẢM CĂNG THẲNG MURAD ADDRESS STRESS DIETARY SUPPLEMENT

Viên uống giảm căng thẳng Murad giúp bạn:

Cân bằng lại hệ nội tiết bị rối loạn.

Giảm stress sinh lý.

Giúp thư giãn tế bào thần kinh.

Tăng sự tập trung.

Loại bỏ độc tố bên trong cơ thể.

Chỉ với mỗi viên sáng và tối sẽ giúp bạn xua tan đi căng thẳng mệt mỏi, cảm thấy tinh thần thoải mái cho ngày dài năng động.

6. CƠ THỂ KHÔNG VẬN ĐỘNG ĐỦ

Một lối sống ít vận động cũng có thể là nguyên nhân lớn dẫn đến cơ thể mệt mỏi. Bởi việc tập thể dục sẽ quyết định đến hệ thống cơ xương và tim mạch có hoạt động hiệu quả hay không. Ngoài ra, vận động nhiều còn giúp tăng năng lượng và giảm tình trạng kiệt sức.

7. LƯỢNG NƯỚC CUNG CẤP CHO CƠ THỂ CHƯA ĐỦ

85% não bộ được cấu thành từ nước nên việc duy trì độ ẩm sẽ giúp tối đa hóa chất lượng giấc ngủ. Nếu thiếu nước, hệ huyết áp trong cơ thể sẽ làm chậm quá trình đưa oxy đến não. Đây là nguyên nhân khiến cho cơ thể mệt mỏi và mất cảm giác tỉnh táo. Uống đủ nước sẽ giúp năng lượng trong cơ thể được kéo dài, giúp não bộ luôn ở trong trạng thái sảng khoái.

XEM THÊM: CÁCH TRỊ QUẦNG THÂM MẮT HIỆU QUẢ NHẤT BẠN KHÔNG THỂ LÀM NGƠ

8. UỐNG NHIỀU BIA VÀ CÀ PHÊ

Rất nhiều người tin rằng dùng cafe sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Nhưng trên thực tế, một số trường hợp, sử dụng cafe sẽ gây tác dụng ngược lại. Caffein chứa trong cafe ngăn chặn các thụ thể adenosine của não trong quá trình trao đổi chất quan trọng nhằm đều hòa cho kỳ giấc ngủ. Bên cạnh đó, bia và rượu cũng là chất phá hoại giấc ngủ của bạn. Sử dụng bia, rượu thường xuyên khiến chu kỳ ngủ bị gián đoạn, não bộ không thể chìm vào giai đoạn ngủ sâu.

9. NGỦ QUÁ NHIỀU

Tại sao càng ngủ nhiều cơ thể lại càng cảm thấy mệt mỏi?

Khi ngủ quá dài, đồng hồ sinh học sẽ bị rối loạn. Điều này dẫn đến các tế bào không thể hoạt động một cách hiệu quả, khiến bạn thiếu tỉnh táo trong suốt ngày dài. Ngoài ra, giấc ngủ dài hơn tiêu chuẩn còn là dấu hiệu của các vấn đề sức khoẻ cơ bản. Bạn có thể đối diện với các nguy cơ từ tăng cân, dễ mắc bệnh tiểu đường, tăng nguy cơ lão hóa não hay trầm cảm…

Thời lượng của giấc ngủ là 8 tiếng/ngày, nếu như bạn ngủ khoảng 10 tiếng/ngày được xem là ngủ nhiều.

Hy vọng rằng sau khi đọc bài viết của Kem Murad các bạn sẽ trả lời cho câu hỏi tại sao dù ngủ đủ giấc vẫn cảm thấy mệt mỏi để giúp bản thân có tinh thânf thoải mái nhất nhé.