Cách đơn giản để mang thư giãn tới cuộc sống của bạn

Tôi từng viết về căng thẳng và những ảnh hưởng tiêu cực của nó tới cuộc sống của chúng ta – về phương diện tinh thần, thể chất và trong những mối quan hệ gia đình và cả công việc. Sự ảnh hưởng của căng thẳng lên chúng ta đã là một sự thật hiển nhiên. Vậy, chúng ta phải làm gì để giảm và tránh được căng thẳng? Cùng Kem Murad tìm hiểu ngay bài viết Cách đơn giản để mang thư giãn tới cuộc sống của bạn ngay nhé!

Căng thẳng và tầm quan trọng của thư giãn

Dr. Howard Murad định nghĩa tách biệt - ngắt kết nối khỏi xã hội

Câu trả lời là: Hãy thư giãn. Nói thì có vẻ dễ hơn làm đúng không? Khi chúng ta “ngắt kết nối” khỏi xã hội nhộn nhịp này – nó là Stress văn hóa, sự căng thẳng liên tục và lan tỏa của cuộc sống hiện đại – có thể ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và sự hạnh phúc của chúng ta.

Sự thư giãn có thể định nghĩa đơn giản là khi cơ thể không còn cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Khi căng thẳng biến mất, bạn sẽ ngủ sâu và ngủ nhanh hơn, điều này sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, thực sự thư giãn còn tăng hiệu quả trí não, giảm nguy cơ đột quỵ và thậm chí giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn trừ chất béo và tinh bột.

Căng thẳng ảnh hưởng tới làn da của chúng ta như thế nào?

Khi chúng ta ngủ không đủ, quầng mắt sẽ xuất hiện và căng thẳng sẽ khiến làn da trở nên khô và nhạy cảm hơn. Mỗi cơ quan trong cơ thể đều liên kết với nhau – và sức khỏe của chúng đều thể hiện ra bên ngoài làn da, điều này được gọi là Connected Beauty.

Dưới tác động của căng thẳng, hoocmon stress sẽ tiết ra nhiều, chúng sẽ khiến da bạn khô hơn. Bên cạnh đó, da bạn sẽ mỏng hơn, xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn và thậm chí là nhiều mụn hơn. Căng thẳng cũng 'khuyến khích' bạn hấp thụ nhiều thức ăn sẵn và những loại thức ăn đó ảnh hưởng rất lớn tới làn da. Bạn thấy không, mọi thứ đều liên quan tới nhau cả đấy!

Những cách giúp bạn giảm bớt căng thẳng hằng ngày

Cân nhắc tất cả điều trên, hãy cùng giải nghĩa lý do tại sao mà thư giãn lại khó như vậy? Thời thế thay đổi và Stress văn hóa xuất hiện, và nó tồn tại ở rất nhiều dạng, ngăn cản chúng ta khỏi sự bình yên trong tâm trí. Ở thế giới hiện đại này, lựa chọn phương thức thư giãn rất quan trọng và việctập dần một thói quen mới cũng không thể nào một sớm một chiều được.

Sau đây là một số cách giúp bạn có thể bắt đầu kếp hợp thư giãn trong cuộc sống hằng ngày:

Thở chậm và sâu vài phút trước khi đu ngủ. Làm lại lần nữa khi bạn vừa ngủ dậy và thêm một lần nữa bất khi cứ khi nào bạn đang lái xe.
Thay vì cố gắng nhớ mọi thứ bạn phải làm, hãy tạo một danh sách những điều bạn “phải” làm vào trong một cuốn sổ, hay có thể ghi trong điện thoại. Bằng cách này, bạn sẽ giảm được lượng stress khá nhiều đấy!
Dành vài phút để tận hưởng chính mình. Cho phép bản thân bạn cảm nhận được mình đang ở đâu, đừng nghĩ đến điều bạn vừa làm hay tất cả những thứ bạn làm suốt ngày hôm nay, tối nay hay cả tuần này.
Dành vài phút trước khi đi ngủ - có lẽ trong khi bạn đang làm vài động tác thở sâu – hãy nghĩ tới những điều vui vẻ trong cuộc sống.

Đầu tiên, hãy luôn luôn nghĩ tới bản thân bạn, có thể chỉ trong vài giây ngắn thôi cũng được. Lúc đó bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và thư giãn hơn, hãy bắt đầu tận hưởng cuộc sống và tất cả những “phúc lợi” sẽ theo bạn mãi mãi.

Kem Murad chúc bạn luôn luôn sống khỏe và sống tích cực!

*Bài viết bởi Bác sỹ Howard Murad – Chuyên gia da liễu hàng đầu thế giới.

Xem thêm: